觉得
近日，江苏丹阳一男子朱某国勒死妻女后阳台自缢，也许是勒死妻女前后，他给亲友发了这样一条短信息并“我们走了，帮我照顾好家里老人。”
很多人都疑惑不解，是什么样的仇恨竟然连自己的女儿也不放过？
案件发生于碧水兰庭，位于江苏丹阳市，小区旁是穿城而过的京杭大运河。
朱某国还留下了遗书，等到被发现时，已是次日早上，即4月1日。
朱某国，今年56岁。但，知道他或其家人者并不多。
邻居称，和对方没有往来，早前也没听到什么动静，“我们早上大概7点左右上班，那时都不知道这个情况，后来还是看到新闻，才发现是自己小区出的事。”
一名保安人员称，对朱某国有印象，“他看起来人挺平和的，没想到会出这样的事。”
推断，案件发生可能是因为“家庭内部矛盾”。
记得中国人民公安大学李玫瑾教授曾提起“情绪性杀人”。
她说，当一个人处在“脑子一热”的状态，没有任何控制能力，很容易滋生“情绪性犯罪”。
前段时间，深圳宝安区发生了一起悲剧。19岁男孩与物业58岁女保洁因为矛盾，便拿水果刀伤了对方。男孩父亲在劝阻过程中也被孩子误伤，后经现场抢救无效死亡。案发后，悔恨的孩子选择跳楼以此谢罪。
仅仅因为一些矛盾，瞬间摧毁了父子两条生命。一瞬间一个家庭就破裂了。
如果人在每一次的冲动之前，稍微管理下自己的情绪，也许就不会酿成大错了！
这也印证了卡内基的一句话，“情绪失控等同于魔*出现，他可以瞬间毁掉所有美好的东西”。
那么怎么去识别自己的情绪呢？
当有情绪发生时，自己有没有意识，有一个质的区别。
自己没有意识，我们就会把情绪压抑下去，或者下意识的以“消极的方式”表现出来或者转移到其它地方。
这种情况下，情绪会附带在我们的言行中，变相去表达，让我们的行为不受控，我们以为自己在表达内容，实际上是在潜意识的表达情绪。
别人不知道我们为什么会这样子，变得不讲道理，有时候，我们也自己也觉得，为什么自己控制不了自己，其实都是情绪惹的祸，而自己并不知道。
对情绪的敏感觉察（即有情绪时，能很好的意识到自己的情绪）最大的益处在于，我们知道自己有情绪，也知道自己这样做有发泄情绪的因素在里面，当效果不好时，我们就可以及时调节，情绪也就变得可控。
最常见的“有意识的情绪管理方法”，就是“有意识的宣泄”，即，我们意识到自己有情绪，并选择一种方式去宣泄（倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、看电影等等）。
有时候在沟通过程中，我们意识到自己有了情绪，也意识到自己的声音大了点，语速快了点，觉察到了自己的情绪。
当沟通不畅时，或者因自己带情绪的表达方式让沟通效果不理想时，我们可以意识到是自己的情绪在作怪，就可以及时调节、控制。
情绪管理的另一个水平，就是觉察与成长，目的就是放下、接纳、爱。
每一次情绪的发生，其实都是我们觉察与成长的机会。
觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感。
觉察的同时，也是机会，让我们可以深入去分析自己的行为模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长，如此，我们在面临很多情境时，可以放下自己的欲求与原来的应对方式，也就不会再有情绪，也就可以坦然应对。
其实，每次情绪的产生，
都是我们成长的机会，
问题是，我们是否有能力从无意识转化到有意识？
是否可以觉察瞬间产生的情绪以获得成长？
还是只是任由情绪伤害自己、伤害身边的人？
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