4个小动作帮你轻松对付“鼠标手”
4个小动作帮你轻松对付“鼠标手” 微微健康 发布： 15:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 有人说电脑是二十世纪最伟大的发明，没错！电脑对我们生活的重大影响和意义不言自明，相信你也和千千万万的白领一样，每天的工作都从打开电脑开始。但你知道吗？据美国劳工部统计，“鼠标手”已成为电脑族们的最主要职业病，在地球另一边的我们，也要警惕了。 有人说电脑是二十世纪最伟大的发明，没错！电脑对我们生活的重大影响和意义不言自明，相信你也和千千万万的白领一样，每天的工作都从打开电脑开始。但你知道吗？据美国劳工部统计， 鼠标手 已成为电脑族们的最主要职业病，在地球另一边的我们，也要警惕了。新加坡的一项调查显示， 鼠标手 多见于女性，发病率是男性的3倍。其中以30岁至60岁居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。如果你有手腕刺痛、酸麻、肿胀无力；手指麻木、不灵活等症状的话，那么就需要特别注意了，鼠标手可能已经悄悄找上门了。别着急，快来跟着下面这组有趣的插画学习4步简单的健手运动，无需借助任何道具，可以随时随地练习，坚持下去会帮你有效预防和缓解 鼠标手 的困扰哦。手臂双手合十置于胸前，肩膀放松。手掌缓慢地从左肩平移至右肩，再从右肩移至左肩，反复数次。食指右手平放在桌上，手指放松，左手慢慢向外侧拉伸右手拇指，同时做3次深呼吸，还原，重复数次。四指伸出手掌，四指伸展，抵住桌子边缘，用力向下按压，同时做3次深呼吸。除大拇指外，其余四指再分别用力按压桌子边缘，重复数次。手腕双手握成拳头放在桌上(拇指朝上)，缓慢地同时向内向外旋转，手臂要保持不动。尽量旋转到手腕能承受的最远端。注意：每组动作之间需要间隔片刻。教练贴心提示：平时要注意劳逸结合，每工作1个小时，就要让双手休息5至10分钟。可以一边做这套工间操，一边眺望远方，让眼睛也放松一下。如果你有手腕刺痛、酸麻、肿胀无力；手指麻木、不灵活等症状的话，请注意，鼠标手可能已经悄悄找上门了。不妨试试以上这些办法吧。相关文章推荐：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状